Человек редко задумывается, о времени употребления кофе? Профессиональный диетолог поможет разобраться с данным вопросом.
Утреннее наслаждение
Употребление кофе перед завтраком вредно для организма. Проблема связана с компонентом, определяющим активность человека после пробуждения, является кортизол. Кофеин утром способствует увеличению выработки гормона, создавая благоприятные условия развитию многих заболеваний. Идеальное время, чтобы выпить первую чашку –9:30 - 11:30.
Не рекомендуется пить кофе натощак. Врач-диетолог подчеркивает, что так провоцируется выработка большого количества соляной кислоты. В результате появляется волчий голод. Но самое главное, создается возможность для развития гастрита или язвы. Пить любимый напиток необходимо после завтрака.
Дневное употребление
Большинству людей кофеин необходим для снятия усталости, сонливости, раздражительности. Поэтому желание выпить кофе возникает в середине трудового дня. Существуют гурманы, обожающие вкус и аромат кофе. Они пьют его не для повышения энергии, а ради вышеупомянутого вкуса. Правильное решение – наслаждаться напитком с легким перекусом, например, булкой. Уровень кортизола повышается к 12-13 часам, после чего и рекомендуется заваривать любимый напиток.
Вечерняя чашка
Кофеин препятствует секреции мелатонина и может вызвать проблемы со сном плюс беспокойство. Достаточно выпить маленькую порцию слишком поздно и обеспечить бессонницу. Это ясно показывает, что отказ от вечернего кофе важен в контексте спокойного, эффективного сна. Чтобы хорошо выспаться и по-настоящему расслабиться желательно последний прием напитка ограничить 3-4 часами до укладывания в постель.
Резюме
Соблюдение перечисленных простых рекомендаций поможет идеально наслаждаться напитком, не вызывая негативных побочных воздействий. Также, не забывайте, что это касается настоящего кофе - в зернах, капсулах или молотого, а также качественного растворимого, например, лавацца, который состоит из части молотого кофе и натуральных добавок. Обычный же растворимый кофе может нести вред организму.
